De volgende technieken worden gebruikt:
Massage
Ontspanningsoefeningen
Mindfulness
Reiki
Creatieve technieken
Cursus "Puur zijn"


MASSAGE:
Massage is een vorm van behandelen, waarbij door het geven van prikkels aan het lichaamsoppervlak het evenwicht van het menselijk organisme kan worden hersteld.

Door een massage kom je weer in contact met je eigen lichaam en kun je de spanning die in je lichaam zit, loslaten zodat je na de massage een heerlijk ontspannen gevoel hebt.

In deze cursus leer je jezelf te masseren en bewust te ervaren wat een massage met je doet.

ONTSPANNINGSOEFENINGEN:
Ontspanningsoefeningen zijn hele eenvoudige oefeningen waarbij je leert om de spanning die je gedurende een dag in je lichaam opbouwt, weer los te laten.
Hierna zul je merken dat je lekkerder in je vel zit en minder prikkelbaar bent voor je eigen omgeving en natuurlijk in de eerste plaats voor jezelf. Tevens kun je door het doen van ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan, veel beter slapen.

Soorten ontspanningsoefeningen:

Meditatie:

Mediteren is een techniek waarbij je het lichaam en de geest in een rusttoestand brengt. Hierdoor ontspant het lichaam zich, waardoor er veel energie door het lichaam kan stromen. Je voelt je daarna veel energieker.
Mediteren kan iedereen leren, het is heel eenvoudig.
Steeds meer bedrijven merken dat hun medewerkers veel beter presteren als ze de gelegenheid hebben om te mediteren zodra ze moe worden gedurende hun werk.

Ademhaling:

Een goede ademhaling is belangrijk voor je zelfvertrouwen.
Er zijn twee soorten ademhaling nl. de borstademhaling en de buikademhaling.
De borstademhaling is een manier van ademhalen waarbij de borstkas en de schouders omhoog gaan. Het is een oppervlakkige ademhaling die vooral gebruikt wordt bij spanning. De borstademhaling geeft vaak een gevoel van benauwdheid en er kunnen klachten door ontstaan.
De buikademhaling verloopt via de buik. Door dit bewust te oefenen, voelen veel mensen zich een stuk rustiger worden en ontspannen.


MINDFULNESS:
Mindfulness is een methode die je leert op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich aandient in het leven van alledag.
Door de automatische piloot uit te zetten en bewust te gaan kijken naar de dingen die je doet en denkt, kun je ervaren dat je veel dingen helemaal niet prettig vindt, maar toch steeds weer blijft doen. Door jezelf te accepteren zoals je bent en nieuwe manieren uit te proberen, voel je wat er op dit moment beter bij je past.


REIKI:
Reiki is een manier van handoplegging waardoor de universele levensenergie weer door je lichaam gaat stromen. Alles wat leeft heeft deze energie nodig om te kunnen overleven, te groeien en te herstellen van ziekte. Het heeft effect op de geest, het lichaam en de gevoelens. Na een behandeling voelen veel mensen heel veel rust, warmte en ontspanning in hun lichaam.


CREATIEVE TECHNIEKEN:
Creatieve technieken helpen je om beter contact te maken met je gevoel. Intuïtief kleien, intuïtief tekenen, intuïtief wandelen zijn voorbeelden waarbij je op je gevoel aan de slag gaat en er niet gezegd wordt wat je moet doen. Er ontstaat iets uit jezelf waar je van tevoren geen idee van had.


Mogelijkheden:
Bovenstaande methoden kunnen afzonderlijk toegepast worden naar eigen wens.

Cursus "Puur zijn":

Gedurende de cursus Puur zijn leer je aan de hand van de bovenvermelde technieken in de spiegel naar jezelf te kijken en steeds bewuster te worden van hetgeen dat je zelf graag wilt bereiken. Dit kan op verschillende gebieden zijn: je lichaam, je relatie, je gezin, je werk etc.
Belangrijk hierbij is dat je gemotiveerd bent en jezelf de tijd ervoor geeft.
De cursus duurt 5 sessies van 1 uur. Daarna wordt in overleg besproken welke technieken de cursist wilt uitdiepen.


Kosten

KENNISMAKINGSGESPREK: gratis

MASSAGE
		30 MIN.		45 MIN.
Particulieren		€ 20,-		€ 30,-
Bedrijven		€ 24,-		€ 36,-

REIKI
Particulieren		€ 35,-	per uur
Bedrijven		€ 42,-	per uur

ONTSPANNINGSOEFENINGEN/MINDFULNESS/CREATIEVE TECHNIEKEN

Particulieren		€ 45,-	per uur
Kinderen		€ 35,-	per uur
Bedrijven		€ 54,-	per uur

CURSUS PUUR ZIJN

Particulieren		€ 45,-	per uur
Kinderen		€ 35,-	per uur
Bedrijven		€ 54,-	per uur

Prijzen zijn incl. BTW.